■首
■胸
■腰
■肩
の
種類がぁります。そもそもボディーコントロールとはダンスを踊る上で
必要不可欠なのです！
ヒップホップダンスのフリの基礎的な動きです
前後左右に動かしたり回したりします
毎日やるとぃぃよ
ボディーコントロールとは？？
ボディーコントロールには
■首
■胸
■腰
■肩
の種類がぁります。
そもそもボディーコントロールとはダンスを踊る上で
必要不可欠なのです！
ヒップホップダンスのフリの基礎的な動きです
前後左右に動かしたり回したりします
毎日やるとぃぃよ
■首
■胸
■腰
■肩
の
種類がぁります。そもそもボディーコントロールとはダンスを踊る上で
必要不可欠なのです！
ヒップホップダンスのフリの基礎的な動きです
前後左右に動かしたり回したりします
毎日やるとぃぃよ
ボディコン☆首★①
★まずゎ首から～★
やる前に肩が動いてはダメなのでしっかりと両腕をクロスして
固定してねぇ
固定ができたら首を前に出します！！っと言っても初めからできる
わけゎないので少しづつイメージしながら鏡を見てやってねっ
これゎ肩こり解消もまちがいなしだよ♪♪♪
ボディコン☆首★②
後はあごを思いっきり引く
もう
二重あごになるくらい
ボディコン☆首★③
首の左右ゎ難しいけど頑張ろう
これもしっかり肩を押さえて右に平行移動させます
顔ゎ動かしちゃダメだよ
顔ゎまっすぐ正面だよ★鏡を見て顔が動かないようにチェックして練習してね
ボディコン☆首★④
左も右と同じようにやってね
初めゎ難しいかもだけど少しずつでぃぃから練習しよう
テレビなど見ながら両腕を後につきます♪そうすると肩固定される
からテレビ見ながら簡単にできるよん
ボディコン☆胸★①
胸のボディコンゎ☆バストアップ☆にもつながるよ
まず足ゎ肩幅に広げてひざを曲げて腰を落としてね
手を後で組んでグーっと引き上げていきます★そうすると胸が張ります♪
それがアップです
胸を上に持ち上げるってイメージしてやってね
アップ→戻す→アップ→って繰り返してやってね★☆
この胸のアップ感覚を覚えてできるようになったら
手を腰においてやってみてね
ボディコン☆胸★②
胸のダウンゎ前で手を組んでグーっと押します
そうすると胸が中入って背中の真ん中がぽこっとふくらみます★
これがダウンです
猫背になったりしないようにねこれも、ダウン→戻す→ダウン→って繰り返してやってね
ボディコン☆腰★①
足ゎ肩幅に広げてしっかり腰を落とします★
手ゎ横に置いて前に腰を出します★
お腹を出すんぢゃナイよ♪
始めゎ一緒におなかが出ちゃう人ゎおなかを
手でおさえてやってみてね
ボディコン☆腰★②
腰を落とした体勢のまま腰を外後ろに出します☆
お尻をぷくっと上に引き上げる感じでやってね
上半身が前傾姿勢になて、へっぴり腰にならないようにね
からだゎまっすぐ背筋ゎぴんだよ★
ヒップアップにつながるから、ぜひトライ♪♪だよ★
ボディコン☆腰★③
腰は落としたまま上にクイっと引き上げます
体ゎまっすぐだよ
ボディコン☆腰★④
反対側も同じようにやってね♪
股関節が柔らかくなるしヒップアップにも効果的
姿勢もよくなるょ
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