さぁ!!ここで『クラブステップ』をやってみましょぅ
できたらみ～んなに自慢できちゃうよぉ
まずつま先を内側に入れて足の裏を全部下につけて
内股で立ちます★☆ヽ(^o^)丿
これが『クラブステップ』の基本の形になります
★☆クラブステップ①☆★
さぁ!!ここで『クラブステップ』をやってみましょぅ
できたらみ～んなに自慢できちゃうよぉ
まずつま先を内側に入れて足の裏を全部下につけて
内股で立ちます★☆ヽ(^o^)丿
これが『クラブステップ』の基本の形になります
★☆クラブステップ②☆★
①の内股の状態から右に行くときの写真だよぉ♪(*^^)v
右足ゎかかとを支点に右に半円を描くように動かしてネ左足ゎつま先を支点に右に半円を描くように動かしてネバスケットでいう「ピボッド」みたいに支点の位置ゎ動かしちゃダメだよぉ
★☆クラブステップ③★☆
②の形から基本の形①に戻します
★☆クラブステップ④☆★
戻して基本の形の内股になったら今度ゎ左に行ってみよぉ(^^)/~~
右足ゎつま先を支点に左に半円を描くように動かしてネ左足ゎかかとを支点に左に半円を描くように動かしてネこれも支点が動かないように注意だよぉぉ
右→戻す(内股)→左→戻す(内股)って感じで交互にやって
練習していってね
★☆みなみステップ～ﾊﾟｰﾄ１～①☆★
それじゃぁ、今度ゎ上半身も使うみなみの考えたステップ
をやっていこう
このステップの基本の姿勢ゎこの形で手ゎグー
で握りわきを９０度に開きまっすぐ立って下さい★(^o^)丿
わきゎしっかり９０度だよ♪絶対にしめちゃダメだよぉ
☆★みなみステップ～ﾊﾟｰﾄ１～②★☆
①の基本の姿勢から腕ゎ両方同時に内側を通って
外にぐーっと持っていきます
そのとき胸ゎボディコンでやった『アップ』を入れてネ
それと同時に
右足を前に出して曲げます(^0_0^)しっかり右足を踏み込んで体重ゎ右足にかけてネ★☆
腕が下がらないように意識してやってね
それが二の腕のシェイプアップにつながるよ
☆★みなみステップ～ﾊﾟｰﾄ１～③★☆
腕ゎしっかり体の横まで持ってきてネ
この写真ゎ今の②の形を横から見たものだよ
右ひざも左ひざも９０度に曲げて左のひざゎ地面につけてネ(*^^)v
☆★みなみステップ～ﾊﾟｰﾄ１～④★☆
腕を広げて前に出たらまたこの基本の姿勢に戻ってネ
同じように右足を左足に変えてやってみてネ（●＾o＾●）
このステップで太ももと二の腕のシェイプアップをしよぉ
★☆みなみステップ～ﾊﾟｰﾄ２～①☆★
みなみステップのﾊﾟｰﾄ
だよぉ♪♪(´∀｀)まずゎ足ゎ肩幅に広げ腕ゎまっすぐに広げます☆★
これがこのステップの基本の形になるよ
★☆みなみステップ～ﾊﾟｰﾄ２～②☆★
基本の形から
左手ゎ腰に右手ゎわきを９０度に開きひじを後に軽く引きます右足ゎ一歩うしろに置きますこれを同時にやってね
★☆みなみステップ～ﾊﾟｰﾄ２～③☆★
②の姿勢から
左手ゎそのまま腰に右手ゎ左にパンチ強く押し出します
右足ゎもっと後に引いて体勢を低くします♪♪これも全部同時にやってね(*^^)v
このとき写真を見てもゎかるように上半身を左にグっとひねってね
顔も左を向いてね★☆
腕も曲げたりしないで常にまっすぐだよ
★☆みなみステップ～ﾊﾟｰﾄ２～④☆★
そしたらまたこの①の基本の形に戻ってね
そして次ゎ反対側も同じようにやって
交互に続けてやってみてよう
このステップゎ太ももと二の腕とウエストのシェイプアップだよ
好きな音楽かけてリズムにのりながらやってみてね
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